co to seria

z tego co sie orientuje to ABS jest jedna seria 4 razy w tygodniu;P:P NIE cwiczy sie tak jak w A6W!! w ABS jest 1 cwiczenie x razy, 2 cwiczenie x razy, odpoczynek, powtorzenie cwiczenia 2 x razy i 3 x razy i tak dalej i tak dalej;P:P poczytaj instrukcje do ABS to nie bedziesz mial glupich pytan;P

wywal izolacje typu rozpiętki, unosznia na barki, szrugsy a wstaw seme podstawy mc/siady na zminę co trening poczytaj poty o HST bo chyba to ominąłeś zastosuj progresje 15- 1 seria 10-2 serie 5- 3 serie

Jak nie dasz rady wycisnąć kolejnej serii to olewasz, a poza tym nie da się określić czy Ci się uda zrobić 10 czy 12 powtórzeń, idziesz na trening i robisz co możesz i tyle, masz ochotę zrobić sobie jeszcze 5 seria czujesz że masz siły to robisz. Moja wiedza jest mała ale z tamtego artykułu nic ciekawego i nowego się nie dowiedziałem.

taka sytuacja rzadko ma miejsce. Czasem tak bywa gdy przeciwnik zasłania się gardą, a twoja pieść skutecznie go trafi. Czasem także mięksi przeciwnicy chowają się przed serią ciosów i dają ci czas na finisz, ale...to nie jest wytrącenie z równowagi. Osobiście, gdy dostanę bardzo mocną plombę na sparringu, tak że mógłbym się zachwiać i próbować [...]

[...] 2s Ja zaś zawsze robię 1 ćwiczenie na 1 grupę (4 serie, tylko przysiad i MC 5-6 s, bic/tric 3s) i zaczynam od małego ciężaru na rozgrzewkę i dokładam stopniowo w kolejnych seriach. Pytanie jest takie czy robienie 2 ćwiczeń ma sens? Bo zawsze 1 seria (bynajmniej dla mnie) to oswojenie się z ćwiczeniem a dopiero kolejne 3-5 serii jest oporowych [...]

Kiedyś zadałem pytanie, a ostatnio widziałem ze Michail coś na ten temat wspomina mianowicie chodzi o Glutamine a dokładnie jej przyjęcie przed ostatnią serią ćwiczeń - uważam, że to dobre rozwiązanie szczególnie w przypadku gdy w suplementacji dołączymy kreatyne i zależy nam na przerwach pomiędzy poszczególnymi suplami. Co wy na to ? megon tu [...]

[...] cwiczenia najlatwiej jak umiem bo w Irlandi mam rozpiske po angielsku bo jest latwiej.:) Prosze o poprawki i podpowiedzi co dodac.? do wyrzucic.? wszystko jest po 4 serie minimum 10powtorzec. pierwsza seria jest bez obciazenia lub lekkie obciazenie 20 powtorzen. a potem 3 serie od 10 do 15 powtorzen najciezej jak sie da. z gory dzienkuje

[...] :/ - tu był gnojec jak nie wiem co. W 2 tygodniu brania celna, mimo picia dużo wody miałem chamskie skurcze tricepsów... . Objawiało się tym, że zaczynałem robić trica - 1 seria na wyciągu i taki skurcz, ból mnie łapał, że kończyłem trening, bo nie mogłem ręki wyprostować. Dawkowałem : 2 tyg on, 2 off, dawki od 20-120mg, podzielone na 4 porcje [...]

Wiek:16 Waga:68kg Wzrost:183cm Uważaj z martwym i przysiadami bo zrobisz z siebie kalekę, nie zapominaj o rozgrzewce, ja na twoim miejscu dał bym przysiady pierwsza seria bez obciążenia z samym gryfem później z minimalnym żeby rozgrzać odcinek lędźwiowy... I nie traktuj pleców jako jednej partii mięśniowej najszerszy to co innego niż prostowniki! [...]

Ogólnie jestem słaby w podciąganiu. Na początku mojej przygody z ciężarami podciągałem się tylko 8 razy, teraz przed tą półmiesięczną przerwą już 3 serie : 8,8,5 (jako 6 ćwiczenie) ale ostatnio mi się na tym zatrzymało i ciężko zrobić więcej. Być może to z przetrenowania bo przez pół miesiąca robiłem Twój plan ale widocznie za dużo serii. Zobaczę [...]

[...] kręgosłupa więc odpuściłem MC i siady i było ok wczoraj ćwiczyłem mc na małych ciężarach i było wszystko dobrze mam zamiar dokładać co tydzień 4kg do MC ale bardzo technicznie, siady sobie odpuściłem na jakiś czas. Bardzo możliwe, że pierwsza seria wszystko popsuła, ale to bardzo dziwne uczucie po 3 seriach mój trening nóg musiał sie zakończyć

[...] parte ciała" gdzies ty takie głupoty wyczytał ? a słyszałeś o czyms takim jak przetrenowanie ? albo że mniejsze grupy potrzebują mniej ? albo jeszcze lepiej , że w zupełności wystarczy 1 seria maksymalna do rozwoju w takim samym stopniu co przy wielu seriach ? no to nie mieszaj młodemu w głowie i nie wpędzaj go w przetrenowanie narqua

[...] wykonywania cwiczen na youtubie bede pisal Ci nazwy angielskie bo latwiej znalezc 1 dzien silowy: przysiad (back squat)5 serii po 5 powtorzen w miare dynamicznie, z kazda seria progresja ciezaru wznosy tulowia (Back Extensions) 3 serie po 8 powtorzen brzuch na lawce skosnej 3x20 2 dzien dynamiczny podskoski ze sztanga na plecach (jump squat) 5 [...]

[...] Jednocześnie w ogóle możesz nie biegać efekt będzie podobny. Do treningu siłowego też będziesz taki mądry żeby robić jedną serię później 1h przerwy + posiłek i dopiero druga seria? Nie no powodzenia stary.. Jeżeli nie masz siły przebiec na raz 30min startuj tak : 7min bieg 2-3 min. marsz (może być szybki) i powtórka 3-4x. Zmieniony przez - [...]

[...] W trakcie serii odczuwalny brak możliwości zrobienia kolejnych powtórzeń na danym ciężarze przy odpowiednio dobranym obciążeniu i ilości powtórzeń ale chwilę później kolejna seria spokojnie wchodziła nieraz przy większym obciążeniu. Ćwiczę superseriami max 1h, dwa treningi w tygodniu więc całość treningu leciała bez przerw między seriami na co [...]

Czyli podsumowując to drążek i pompki... trening jest ze skipami i nabiegami... TRENING I (najlepiej na płaskim odcinku, polecam początkującym) Seria: (Skip C - 50m Skip A - 50m Półskip A - 50m Podskok - 50m) Całą serie powtórz 4-6 razy, a na koniec zrób 5 lekkich podbiegów. http://trening.abajt.pl/viewtopic.php?t=278&start=0 I jeszcze [...]

[...] wiele i niee sa usówane i nioee była obrazliwa. A do autora postu w.y.p*****laj to wiesz do kogo sobie możesz powiedziec do leszczy takich jak żeś jest ty sam. Powiedziałem jak jest podobny temat podbija sie tam i tylko inna serie sie wpisje a pozatym twoja seria tez jest napewno bo o tom omke to sie pyta w tych tamatach dziesiec tysiecy ludzi.

[...] muszę sie na razie zadowolić tym co posiadam w tej chwili. 1 ostateczne pytanie kończące temat xP Jeżeli robie np. klatę na poziomej, to ciężar w tym ćwiczeniu ma być ten sam we wszystkich seriach ? czy jakoś zmieniać go z każda serią ? (oczywiście mój cel to siła) dzięki jeszcze raz, pozdrawiam Zmieniony przez - therl w dniu 2008-03-06 17:07:02

[...] z małym obciążeniem, gdzie sztanga dosłownie "fruwa". Następnie dwie serie z większym, odczuwalnym ciężarem jednak dalej nie sprawiającym kłopotu. Kolejna (5) seria jest już na granicy wykonania założonej liczby powtórzeń lub nawet możemy już nie zdołać zrobić tylu. Dalej już wedle uznania, można zwiększyć ciężar i wykonać bardzo [...]

[...] mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnia seria ok 140kg, max nie znam -martwy ciąg: -przysiad: Tam gdzie pisze ok, to znaczy ze moze byc bardzo nieznacze przeklamanie bo pisze to w imieniu znajomego, aczkolwiek w [...]